A jeżeli chodzi o treningi to też na masę ? (Jak możecie to podacie jakiś przykładowy trening np. na klatę ?) A znacie się może na suplementach ? Jakie polecacie i czy w ogóle warto je brać ?
NIe jakie polecacie tylko tyle ile ci potrzeba. Twoj organizm jest w stanie przyswoic dziennie 10g Kreatyny i tyle zastosuj dzielac na dwie dawki dziennie. Cykl powinien trwac od 4-8tyg Czyli: 50dni x 10g= 500g Dextroze łykaj z porcja kreta.
a jakie polecacie bialko tanie w duzej ilosci oprucz ostrowi?? a soryy zapomnialem o umieszcaniu linkow.. Zmieniony przez - cope w dniu 2007-08-28 21:26:18
Witam , chce się zapytać , czy moge brać bialko/gainer na poczatki z siłownią. Chodzę już 2 miesiące Lat: 15 Waga: 52 Wzrost: 170 Wiem , ze na początek solidna dieta itp. Ale mam bardzo duże trudności z nabraniem masy . Na koniec , jakie polecacie dla mnie bialko/gainer
Witam potrzebuje szybkiej odopowiedzi , tak jak w temacie jakie polecacie suplmenty na regeneracje wątroby i nerek . Biore 2miesiąc cympian Testex 250 oraz biore kreatyne i białeczko , przedtreningowke :] Skąd wiesz że te organy potrzebują regeneracji?? Masz badania krwi?
no ja biore 65kg, przedramienia robie nachwytem i pod a wlasnie bo tez chcialem chwyt wzmocnic ale innym cwiczeniem jakie polecacie dobre? np.zwijanie gryfikiem sznurka z obciążeniem? albo jakies sciskanko?
dziękuję bardzo, chcialbym jeszcze dorzucić do cyklu białko wpc Ostrovia, Biogenix Carb Bx 1000g + witaminy jakie polecacie jak teraz rozpisać cykl lub ewentualnie co dodać a co zmniejszysz żeby starczyło na min 8 tyg cyklu...pozdrawiam
W takim razie jakie polecacie suplementy do rozbudowy masy ? Białko i węgle są uzupełnione ale co dalej ? kreatynę będę stoswał cyklicznie z tauryną. Gluatamninę mi odradzano więc co mogę stosować pomiędzy cyklami kreatyny ?